33eba6a4

Дневной архив: 28.09.2019

Полезные весенние напитки

напиток За зиму наш организм тратит почти все ресурсы витаминов и микроэлементов, в то же время усиленно накапливая шлаки, токсины и ненужные килограммы.

Справиться со всеми этими проблемами помогут витаминизированные очищающие напитки, которые не составит труда приготовить самостоятельно. Самые популярные компоненты для них – это всевозможные ягоды, фрукты и зелень – кладезь всех самых полезных веществ.
Пришло время следить за собой, дорогие дамы, а поэтому ознакомьтесь с указанными ниже рецептами, и отправляйтесь на рынок за свежими фруктами и овощами.
1. Напиток из шиповника
Для его приготовления вам необходимы 5 столовых ложек сухих растолченных ягод шиповника, которые нужно залить литром воды. Все это доведите до кипения, после чего кипятите еще 10 минут на медленном огне. Емкость с напитком плотно укутайте и дайте настояться 8-10 часов, после чего процедите. Пить его нужно каждые три часа по стакану на протяжении недели. Это отличное желчегонное средство, легкое и безопасное мочегонное, а также прекрасная профилактика склероза.
2. Ягодный морс
Вам понадобятся 3 столовых ложки клюквы, облепихи или брусники, которые нужно растереть с ложкой сахарного песка и развести полученную смесь в половине литра теплой кипяченой воды. Пить такой морс нужно 2-3 раза в день. Он помогает снять усталость, зарядиться энергией и просто поднять настроение.
3. Отвар из кураги
В кураге содержится немало полезных витаминов и микроэлементов. Вам нужно бросить стакан кураги в кипящую воду на 10 минут и дать настояться на протяжении 1-2 часов. Этот отвар прекрасно помогает устранить проблемы в работе желудка.
4. Гранатовый коктейль с овощами
Комбинация граната и зеленых овощей – новая и для многих совершенно странная, однако она на самом деле полезна. Гранат богат антиоксидантами, а дополнения в виде капусты капе и брокколи не оставляют авитаминозу никакого шанса. Да и вкус будет удивительным. Потребуется вам 4 листа капусты капе, полчашки замороженной брокколи и 2 граната среднего размера. Все это нужно перемешать и взбить в блендере.
5. Ягодный коктейль
За зиму наш организм накапливает всевозможные токсины и шлаки, а весна – это идеальное время для того, чтобы от них избавиться. И поможет вам в этом следующий рецепт вкусного и полезного фруктово-ягодного коктейля. Потребуются две груши, несколько замороженных клубничек, 2 зеленых яблока, треть чашки замороженной черники, четверть чашки брусники. Готовим уже известным для нас способом.
6. Цитрусовый коктейль
Цитрусовый сок обладает мощным очистительным эффектом, что и нужно нам в весенний период. Для этого коктейля вам понадобится большой апельсин, два грейпфрута среднего размера и половинка лимона.
7. Зеленый коктейль
Все зеленые овощи – это кладезь полезных витаминов и микроэлементов, которые весной нужны нам особенно, а также отличное средство для очищения организма. Для этого чудо-коктейля вам потребуется чашка измельченного фенхеля, листья зеленого салата, половина цветной капусты, а также одно зеленое яблоко и четыре морковки.
8. Морковно-шпинатный коктейль
Шпинат в огромном количестве вмещает в себя самые главные витамины и минералы, а морковь и яблоки только усиливают его действие. Для этого крайне полезного детокс-напитка вам потребуются 2 зеленых яблока, 5-7 морковок среднего размера и пучок свежего шпината, из чего с помощью блендера вы легко приготовите вкусный и полезный коктейль.

Какие продукты понижают холестерин

салат Повышенный уровень холестерина способен вызвать проблемы со здоровьем, в частности инфаркты и инсульты.

Ученые установили, что уровень холестерина в организме зависит от времени года. Давайте сравним наше питание зимой и летом. В холодное время, как правило, нам хочется «заправиться» чем-то калорийным и совсем не полезным. В жаркое время мы употребляем меньше пищи из-за знойной погоды, ограничиваясь чем-то легким. К тому же, из-за жажды стараемся пить больше воды, соков и чая.
Что нужно употреблять в пищу, чтобы снизить уровень холестерина?
Морковь
Этот овощ привлекает тем, что имеет невысокую стоимость и способен насытить наш организм полезными витаминами и микроэлементами. Важно и то, что всего 2 моркови в день способны снизить уровень вредного холестерина в крови на 15%.
Этот овощ часто рекомендуют людям, которые страдают заболеваниями печени, сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.д.Вы можете сделать витаминный салат, натереть морковь на крупную терку и яблоко. Легкое, полезное и низкокалорийное блюдо.
Семга
Семга богата омега-3 кислотами и поэтому ее необходимо употреблять людям, у которых повышен холестерин.К тому же, в отличие от мясного белка рыбный намного легче усваивается и быстрее переваривается. Семгу можно употреблять даже тем людям, которые следят за своей фигурой, главное – использовать правильную термическую обработку. 
Не рекомендуется семгу жарить, зато можно смело готовить на гриле и пару. Рыбу достаточно помыть, сбрызнуть лимонным соком, добавить специи по вкусу, и полезное блюдо готово!
Но стоит знать, что не только питание влияет на повышение холестерина в крови, причиной также может быть сидячий образ жизни, ожирение и курение.
Фасоль
Сейчас пост, заменить мясные продукты можно фасолью, которая не только насыщает наш организм, избавляя от чувства голода, а также помогает ему избавиться от вредного холестерина. В день необходимо съедать около 100 г вареной фасоли.
Из нее также можно делать пюре и смело употреблять в обеденный перерыв.
Авокадо
Несмотря на свое экзотическое происхождение, авокадо давно используется хозяйками для приготовления разных блюд, начиная от легких закусочных салатов и заканчивая полезными соусами. Этот зеленый плод борется с плохим холестерином. А все потому, что содержит в себе полиненасыщенные жирные кислоты. Он также рекомендован людям с повышенным артериальным давлением.
На ужин можно приготовить легкий салат со спелым авокадо, помидорами и сыром моцарелла. Заправить его лимонным соком и чайной ложкой оливкового масла.
Перед тем, как ввести эти продукты в дневной рацион питания, рекомендуем проконсультироваться с врачом и выяснить, повышен ли уровень холестерина у вас в крови и какие продукты будут эффективны для вашего организма.